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妊婦さん応援！あと１品なすと三つ葉の小鉢

妊婦さん応援！あと１品なすと三つ葉の小鉢の画像

Description

妊娠中の体重管理本当に大変・・・。野菜で満腹感を☆電子レンジで蒸してポン酢で和えるだけ♪簡単に１品増やしましょう！

材料 （１人分）

なす
１本
三つ葉
２束
ポン酢
大さじ１
ごま油（お好みで）
少々
いりごま
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ナスは、一部皮を剥く。厚さ２cm位の輪切りに。水に浸しておく。

  2. 2

    写真

    三つ葉を５cm位の食べやすい長さに切る。

  3. 3

    写真

    タジン鍋やシリコンスチーマー等、電子レンジで蒸し焼きにできる器にナス＆三つ葉を盛る。１分加熱。

  4. 4

    写真

    調味料を加熱後の器で混ぜ合わせる。※水気は捨てずに。濃い味がお好きなら捨てる。

  5. 5

    写真

    熱いままでも良し。時間をおいても良し。冷蔵庫で冷やしても良し。です☆

コツ・ポイント

ナスを厚く大き目に切る事！満腹感を得るために、野菜は大き目がポイントです♪見た目にもボリュームが出ます☆ナスは生でも食べられる食材なので、電子レンジで加熱しすぎないように。歯ごたえが残る位が美味です。

このレシピの生い立ち

妊娠後期に入り何を食べても太る今日この頃。でも止まらない食欲ｗ蒸し料理で手軽にもう１品作ってみました♪ホウレンソウや、人参など。他のお野菜でアレンジしても美味しいです☆三つ葉は香りが素敵ですね♪
レシピID : 2341595 公開日 : 13/09/11 更新日 : 13/09/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2018年5月8日
写真
クック8Q5L38☆
三つ葉たっぷり入れました！とても簡単で美味しかったです！

あの頃は空腹と肥満との闘いでしたｗありがとうございます！

2014年2月21日
写真
aotkc
簡単に出来ました♪三つ葉きいて茄子とも合ってとても美味しいです！

ありがとうございます！ 盛り付けの色合いもキレイですね☆

2013年12月1日
写真
HamdMe
おうちにあった三つ葉の消費に！あっさりおいしいヾ(´∀｀*)ﾉ

お役にたてて良かったです！

2013年9月17日
初れぽ
写真
＊★＊Mai＊★＊
妊娠してないんですが、作りました＊ポン酢とごま油合いますね♫

レポありがとうございます☆合いますよね！お役に立て光栄です♪

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kuisyuka
妊婦さん応援！あと１品なすと三つ葉の小鉢
by kuisyuka