鶏ラーメンの画像

Description

ラーメンは高カロリー・高脂質?
これで脂質は5g以下ですよ Σ(・ω・ノ)ノ!

材料 (2食分)

生中華麺
2人前
1枚
○酒
小さじ1
○しょうゆ
小さじ1
○塩
ひとつまみ
小さじ2
3株
△しょうゆ
小さじ1
△顆粒コンブだし
1/4本
1/2本
◎顆粒コンソメ
2包
◎顆粒中華ダシ
小さじ1/4
◎丸鶏ガラスープ
小さじ1
◎塩
小さじ1/4

作り方

  1. 1

    写真

    胸肉は皮を取り2cm厚に切り
    半分くらいに切って
    拍子にします

  2. 2

    写真

    鶏肉をビニールに入れて
    ○印のしょうゆ・酒・塩を加えて揉み込んでおきます

  3. 3

    写真

    小松菜はサッとゆでて
    食べやすく切り
    ビニールに入れて
    △印のしょうゆ・コンブだしを入れしばらく漬け込みます

  4. 4

    写真

    スープですが
    カップ3の湯に
    ◎印の顆粒コンソメ・顆粒中華スープ・丸鶏ガラスープ・塩を入れて煮立てます

  5. 5

    写真

    鶏肉のビニールに片栗粉を入れ
    よくまぶしてから
    熱湯で茹でます

  6. 6

    麺を茹で
    水切りしたら茹でた鶏胸肉・ひたしにした小松菜をのせ
    熱いスープを注ぎ
    刻んだ長ネギを乗せて出来上がり

コツ・ポイント

鶏胸肉は下味をつけて
片栗粉で茹でるので、もっちり柔らかですよ (^_^)v

スープは市販の塩ラーメン用でもOK
フリーザーで脂を固めてから絞り出さなければ
低脂質に仕上がります

このレシピの生い立ち

年越しそばの予行演習(実は年末のブログ記事)を作っていましたが
途中で『これ、中華に合うな』と思い
急きょ塩ラーメンに変更
とっても美味しかったです (‾~;‾) むまっ
レシピID : 2407904 公開日 : 13/11/22 更新日 : 13/11/22

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