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Description

ヘルシー 簡単!

材料 (2人分)

6個(700g)玉ねぎ玉ねぎ
小1
アスパラ穂先
8本

作り方

  1. 1

    玉ねぎをくし形にスライスして、5〜15分ほど、空気にさらす

  2. 2

    じゃがいもを洗い、重さを計り、ポリ袋に入れて、100gあたり2分、電子レンジで加熱する。

  3. 3

    取り出したら、袋のまま上から2〜3回手で押して、簡単に押しつぶす。
    布巾などを袋に乗せた上から潰すと熱くないです。

  4. 4

    塩を満遍なくふる。

  5. 5

    器に盛り、プレーンヨーグルトをまわしかけて、出来上がり。

コツ・ポイント

味付けやヨーグルトの量は、お好みで。

このレシピの生い立ち

炭水化物でアルカリ食品を摂りたくて作りました。
レシピID : 2413590 公開日 : 13/11/21 更新日 : 18/02/06

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