揚げない☆かんたん里芋のコロッケ風
作り方
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1
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里芋の皮をむきレンジで600W5分くらいかける。その後に熱いうちにマッシュして、牛乳・砂糖・片栗粉を入れよく混ぜる。
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2
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フライパンに油を入れ、みじん切りにした玉葱と豚肉を入れ(豚肉に片栗粉を少しまぶしてもOK)Aも入れ炒める。
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3
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玉葱と豚肉を炒め、少し冷ましてからマッシュした里芋で具を包み丸め、フライパンで焼き目がつくまで転がす。
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4
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焼き目がついたら、完成(^^)
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コツ・ポイント
里芋をしっかりマッシュして、熱いうちに牛乳と片栗粉でなじませてください。
中身の具は火が通っているので、外側はお好みで焼き目がつくまで転がしてください。
中身の具は飛び出ても形が丸くなるように成形すれば大丈夫ですよ(^-^)
中身の具は火が通っているので、外側はお好みで焼き目がつくまで転がしてください。
中身の具は飛び出ても形が丸くなるように成形すれば大丈夫ですよ(^-^)
このレシピの生い立ち
揚げずに、コロッケ風にすることで
AGEsを増やさない(糖化)調理です。
みためも可愛く、いつもと違う食感も楽しめたら!と思います(^-^)
AGEsを増やさない(糖化)調理です。
みためも可愛く、いつもと違う食感も楽しめたら!と思います(^-^)