節分炒り大豆で♡ヘルシー健康おやつ

節分炒り大豆で♡ヘルシー健康おやつ

Description

マイダイエット用おやつ^^チョコレートや餡系など、甘いスイーツの前後や小腹がすいた時にもお勧め♡血糖値降下作用有り。

材料

もずく酢
3連パックのもの1個
炒り大豆(ID:246635)
20~25粒(漬かるだけ)

作り方

1

途中黒酢が少なくなっていれば、豆が漬かる分だけ追加する。※1日20粒までを目安に、1粒ずつよく噛んで召し上がって下さい。

2

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<もずく酢漬け>もずく酢の蓋をめくって、炒り大豆を加えたら、再度蓋をして、冷蔵庫で1日~置けば出来上がり。

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まあくんのおくさんの「おから餅入りもずく酢」(ID:1483295)とコラボで♡おから餅も入ってよりヘルシー◎

4

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1の漬け汁にも豆の栄養素が残っています。バナナを加えて2日位冷蔵庫で再度漬けるとバナナの甘みで残り酢も美味しく頂けます

5

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<黒酢漬け>容器に炒り大豆を入れ、浸るだけの黒酢を加えて、冷蔵庫で2日~置いて、豆が黒酢を吸って膨らんでくれば出来上がり

6

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カルンさんが柚子&生姜入りで作って下さいました。素敵なアレンジ有難うございます。

コツ・ポイント

炒り黒豆で作るとポリフェノールもたっぷり♡血液サラサラ、活性酸素除去など更に健康効果もUPです。

このレシピの生い立ち

小腹対策にもヘルシーです。酢の効果で炒り大豆の消化も良くなります。覚書も兼ねて。
レシピID : 2477928 公開日 : 14/01/29 更新日 : 14/03/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

17/02/20

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節分豆の食べ応えともずくのするっと感の対照が面白く満足感もある♡

☆Rokko☆

こちらにも豆捧げて下さり有難う~お試し感謝いっぱい♡

14/03/13

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柚子&生姜入~香ばしさと酸味が美味最高♪ヘルシーもバカ嬉です♪

カルン

柚子&生姜入り超私好み♡いつも素敵アレンジ大感謝です

14/02/17

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黒豆INだから黒々しいけど^ ^好みだよ。ご馳走様でした。

まあくんのおくさん

お試しとっても嬉しいです。本当に有難う~感謝いっぱい♡

14/02/02

First tsukurepo mark
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買ってきておいた大豆探して朝バタバタして!これは右ね!

toshiebaba

聖書研究の日かな?忙しい中有難う感謝いっぱいだよ