旨みアップ⇑ぶりの塩麹漬け焼きの画像

Description

ぶりにはDHA、EPAのほか、血中コレステロールを抑え動脈硬化を防ぐ働きのあるタウリンもたっぷり含まれています。

材料 (1人分)

60g
塩麹
3g
サラダ油
2g
1g
10g

作り方

  1. 1

    ぶりを塩麹に漬け、一晩寝かしておく。

  2. 2

    フライパンにサラダ油をひいて1を焼く。

  3. 3

    焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。

  4. 4

    しそを敷き、焼き上がった3を盛り、かぼすを飾る。

コツ・ポイント

塩麹に含まれる酵素プロテアーゼが、食材に含まれるタンパク質を分解して食材を柔らかくします。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2478428 公開日 : 14/02/19 更新日 : 14/02/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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イチゴ、イチゴ。
しっとり柔らかく旨味up♪とても美味しかったです!リピします☆
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mizutama☆☆
柔らかくて美味しかったです♡
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maruru-nn
塩麹が焦げちゃいましたが、そいで食べたら旨味はバッチリでした!
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せんひこ
本当に旨みUP!、身もふっくら焼けて、すごくおいしかったです~