鶏ささみと小松菜の粒マスタードマヨ和え

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Description

鶏ささみは高たんぱく質で低脂肪。野菜の和え物に満足感を加える時にはおすすめの食材です。

材料 (1人分)

15g
60g
◆マヨネーズ
5g
◆粒入りマスタード
1g
◆濃口醤油
2g

作り方

  1. 1

    鶏ささみは筋をとって茹で、細く裂く。

  2. 2

    小松菜は熱湯でさっと茹で、水気を絞り4~5cm程度の長さに切る。

  3. 3

    生しいたけは石づきを取ってを3mmの厚さに切り、茹でる。

  4. 4

    1(鶏ささみ)と2(小松菜)と3(生しいたけ)を混ぜ合わせる。

  5. 5

    ◆の調味料を合わせ、4と和える

コツ・ポイント

具材は「和」ですが、マヨネーズに粒マスタードを加えることでほんのりピリッとした「洋」の1品に仕上がりました。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2482231 公開日 : 14/03/10 更新日 : 14/03/10

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1 (1人)
初れぽ
写真
mmameco
椎茸→しめじで。粒マスタードが爽やかで美味しかったです♡