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かぼちゃは、種を取って、レンジで5分加熱したら、マッシャー等で潰します。
玉ねぎは、みじん切りにして、油で炒めます。しな～っとなったら1に加えて混ぜます(^^)
2を６等分にして、丸めます。鶏ひき肉をスプーンを使って、2の表面に塗るように、貼り付けます。
3が丸まったら、まん中を指でぎゅっと押して凹ませます。形をボウル→ハンバーグの形にします
4をフライパンで焼きます。両面こんがり焼き色が付いたら、照り焼きのタレの材料を入れてハンバーグに絡めて完成(^-^)v
ありがとうございます！ぜひ定番に♪
ありがとうございます♪中身が柔らかいですからね♪
ありがとうございます♪点つゆ合いそうです。
keis♪
