高野豆腐と白菜の和風ぐらたんの画像

Description

きゃりゐさんのまいにちごはん!
高野豆腐あれんじれしぴ。
だいえっとにぴったりヘルシーぐらたん風。

材料 (一人分)

1/2こ
150g(大きなはっぱ3枚くらい)
1/4こ
a)牛乳とお水
各50ml
b)お味噌、片栗粉、和風顆粒だし
各小さじ1
小さじ1
塩こしょう
少々
お好きなだけ

作り方

  1. 1

    白菜は縦に1/2~1/3に切ってから、1cm幅くらいに切る。たまねぎはスライス

  2. 2

    高野豆腐はお水で戻して、ぎゅっとしぼってから、キャラメルくらいの大きさに切る。

  3. 3

    白菜とたまねぎを、マーガリンでしんなりするまで炒める。塩こしょう少々ふってください。

  4. 4

    炒めている間に、aとbをよーく混ぜておく。

  5. 5

    野菜がしんなりしたら、4を投入。ぐつぐつしたら、高野豆腐も投入。塩こしょうで味を整えて、とろみがつくまで加熱。

  6. 6

    できたら、ぐらたん皿に移して、すきなだけチーズをのせて、トースターで5分。焼加減はおこのみで。

コツ・ポイント

*とろみが足りなかったら、水溶き片栗粉で調整してください。
*ハムやウインナー、きのこなど、おこのみでカスタマイズしてみるといいとおもいます。

このレシピの生い立ち

健康になりたくて。ダイエットしたくて。やせたくて。(笑)
レシピID : 2570281 公開日 : 14/04/03 更新日 : 14/04/03

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