新玉ネギとトマトのサラダの画像

Description

ベジタリアンかつ妊娠糖尿病の嫁に飯をつくるレシピ。
血糖値を下げて、たくさん食べさせるためのレシピ。サラダ編

材料

大1個
中2個
適当
レモン汁
大さじ1
バルサミコ酢
小さじ2
大さじ1
亜麻仁油
大さじ1
バジルの葉
適量

作り方

  1. 1

    新玉を出来る限り細かく、繊維にそって千切り

    新玉でないと辛さがきつくて中和しきれず食べられない。

  2. 2

    きった玉ねぎに、レモン、酢、バルサミコ酢を入れて辛さを中和。
    熱や水で中和するのは、抜け殻になるのでだめです。

  3. 3

    酢などを、なじませたら、トマトを荒いみじん切り、ワカメをもどして、それに追加。

  4. 4

    あまに油、乾燥バジル(けっこう)を入れて、よくかき混ぜて、できあがりです。

コツ・ポイント

新玉を使わないと、辛すぎてたべれないかもしれません、たぶんこれでも辛いと、うちでは文句言われます。

科学的に工夫して作っても、理解がないとへこたれてきます。負けずにがんばることです。
鉄分のため、ほうれん草小松菜のみそ汁なんかとどうぞ。

このレシピの生い立ち

嫁がベジタリアンで、それなのに糖尿妊娠病になったため糖質制限、なんとかインシュリンを活性化して血糖値を下げる新玉ねぎを生のままでサラダにしたかったので作りました。
 
GI値や糖質を気にする人に。


 
レシピID : 2583863 公開日 : 14/04/12 更新日 : 14/04/12

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