♪絶対痩せる★黄色のおから団子スープ♪
ura681225
作り方
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1
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おからと片栗粉を混ぜる
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2
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かぼちゃをレンジでチンして、柔らかくして潰す。
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3
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皮が気になる方はのけてから潰してね。栄養がたっぷりなので、うちはそのまま潰しちゃう。
おからに混ぜて、牛乳を加えて練る。
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4
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1個25gづつにして丸めて、くっつかないように、間隔をあけてお皿にならべ、ふんわりラップをしてレンジで4分チンする。
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5
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一回に使う個数づつにラップしてジッパーに入れて冷凍保存する。使う時は必ずレンジで3分チンしてから料理する。
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6
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今回は味噌汁。どんな汁、スープ、にもあいます。
冷凍の団子をレンジで2分チンして、味噌を入れる前に鍋に入れてから、味付け
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7
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インスタントの味噌汁や春雨スープなどでも、OK^_^
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8
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団子にする時、6g位にすると、スープにマッチしやすいみたい。
レンジ4分チンを2分チン冷凍使用時はレンジ3分チンを1分半
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コツ・ポイント
お休みの日にまとめて作って冷凍保存しておくと楽チンです★
このレシピの生い立ち
おからダイエットで、飽きちゃうから、いろんなものにチャレンジ中★
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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