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おからと米粉でダイエットお好み焼き

おからと米粉でダイエットお好み焼きの画像

Description

ダイエット用にお好み焼きの粉や小麦粉を使わず米粉で^^
おからも入れて超満腹です♪

材料 （1人分）

☆キャベツの葉
2～3枚
☆おから
50ｇくらい
☆卵
1個
☆米粉(上新粉)
適量
☆和風だし(顆粒)
小1位
☆水
適量
かつお節
適量
マヨネーズ
お好みで
青のり
お好みで

作り方

  1. 1

    キャベツを荒い千切りにする。

  2. 2

    ☆を全てボールでよく混ぜる。

    ※キャベツに絡んでどろっとする位

  3. 3

    フライパンに油を熱し、片面ずつゆっくり焼く。

  4. 4

    両面焼けたら、皿に乗せ、お好みでマヨネーズ・かつお節・青のりをトッピングして完成♪

コツ・ポイント

米粉の量は全体がドロッとなじむ位です。

米粉(上新粉)をお好み焼き粉や小麦粉粉に変えると、よりもっちりと満足感がアップします。
お好みで使い分けてくださいね。

このレシピの生い立ち

以前はお好み焼き粉や小麦粉で作っていましたが、よりヘルシーにしたくて、米粉(上新粉)を使ってみました。
小麦粉よりもっちり感が少ないですが、腹持ちもよくヘルシーなひとりランチにぴったりです♪
レシピID : 2637142 公開日 : 14/05/21 更新日 : 14/09/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2015年10月13日
写真
nanakiki
お腹のもちも良くって美味しかったです！！

素敵なれぽありがとです☆お口に合ってよかった♪また作ってね

2015年8月1日
初れぽ
写真
barahimeno
紅生姜も入れて♪ おからで食べ応え充分、美味しかったで(^ ^)

紅生姜いいですね♪美味そうれぽありがとです♡また作ってね^^

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ちゅっぷ
おからと米粉でダイエットお好み焼き
by ちゅっぷ