鯖のムニエル オニオンソースかけ
Description
サバには脂肪の分解を助けるビタミンB2が豊富でダイエット中にピッタリの食品!ビタミンCが多いレモンを加えて肌荒れも防止
材料
(1人分)
1切(80g)
塩、コショウ
少々
小さじ2(6g)
オリーブオイル
小さじ1/2
ひとつかみ(20g)
レモン汁
小さじ1
しょうゆ
小さじ1
オリーブオイル
小さじ1/2
パセリ
少々(1g)
1枚(5g)
作り方
コツ・ポイント
サバは焼く前に塩をふってしばらく置き、出てきた水分を拭き取る工程を加えると生臭さがやわらぎます。その場合は、小麦粉をまぶす前にかける塩は控えめに。レモン汁は香りが飛びやすいので、火を止めてから加えるようにしましょう。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。香ばしいムニエルに、しょうゆとたまねぎの旨味が詰まったソースを組み合せて和風にアレンジしました。