ひじき、ダイコン、ツナの和風サラダ

ひじき、ダイコン、ツナの和風サラダ
ひじきとダイコンとツナ缶を使ったヘルシーで簡単で、おかずになるサラダです。だし醤油で味付けして、かつお節でさらに風味豊か

材料 (4人分)

ダイコン
1/5本(100g)
ツナ
1缶
ひじき(ドライパック)
1/2缶
大2/3〜1
ほうれん草(ゆでたものor冷凍)
50g
サラダ油
小1
かつお節
お好み
塩コショウ
少々

作り方

1

写真

ダイコンをスライサーで、千切りにします。

2

ツナ缶のオイルはきっておきます
(スープ煮ならそのままでOK)

3

フライパンにサラダ油を入れ、ひじき、ツナ缶、ほうれん草を入れ塩コショウをして、炒めます

4

写真

炒めたら、皿に取り、冷まします

5

写真

1のダイコンと4の炒めた材料をボールに入れて、だし醤油をかけて混ぜ、かつお節を散らしたら完成です

コツ・ポイント

めんつゆ(希釈)のものでも大丈夫だと思います。
だし醤油を混ぜると水がでやすいので、食べる直前に混ぜてください。

このレシピの生い立ち

知り合いだった管理栄養士さんから教わったレシピを、ちょっとアレンジしてみました。ひじきの苦手な娘もこのサラダは大好きです
レシピID : 2641963 公開日 : 14/06/02 更新日 : 15/01/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

14/10/24

写真

とても美味しく頂きました。ごちそうさま♡

きらり流れ星

美味しいって言って頂いて、嬉しいです。 れぽありがとう♪

14/06/05

First tsukurepo mark
写真

めんつゆで味付けしました。美味しかったです(^o^)

トミーヌ

美味しいと言って頂けて良かったです♪初れぽ感謝です(^^)