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ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ香る!鮪丼de腸内改善♪

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Description

オリーブオイルとキムチで腸内改善♪１つの丼に栄養詰めて♡ニンニクプラスで、香り&食欲アップ♪♪

材料 （二人分）

鮪のお刺身
１パック
★みりん:醤油:オリーブオイル
1:2:2の割合で適量
★すりおろしニンニク
１片
キムチ
大スプーン2杯
白ごはん
お茶碗2杯分
●半熟茹で卵or温泉卵
2個
●茹でたオクラ
５～10本
●アボカド
1/2個
●納豆
適量
●小松菜／ホウレン草／ニンジンのおひたしやごまあえなど(余り物などあったら)
適量
(トッピング)のり、豆苗、ネギなど
適量

作り方

  1. 1

    タッパーに★を混ぜ合わせ、一口大の鮪をヒタヒタに漬ける。それを冷蔵庫で30分程ねかせる。

  2. 2

    丼に熱々白ごはんをよそい、●の中のお好みの具材、1の鮪、キムチを乗せる。

  3. 3

    お好みでトッピングを飾って完成!!!簡単!!

コツ・ポイント

余った鮪はチャーハンにして翌日のお弁当にどうぞ。オリーブオイルに漬けてあるので炒めてもパサパサになりません。

このレシピの生い立ち

テレビで見た「オリーブオイル＋キムチ＋鮪の腸内改善レシピ」をアレンジしました。
レシピID : 2669336 公開日 : 14/06/14 更新日 : 14/07/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2016年1月30日
写真
あかぷり
オリーブオイルで漬けた鮪がさっぱりと美味しい～♪

ねっ!!新感覚ですよね☆つくレポありがとうございます!!

2014年6月27日
初れぽ
写真
siomaryu
もやしときゅうりのナムルを添えました 簡単でおいしかったです♪

つくれぽありがとう♪ナムルいいですね!私もやってみます⭐

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ぷよちか
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ香る!鮪丼de腸内改善♪
by ぷよちか