我が家の こっさり 冷汁の画像

Description

低カロリーで栄養価の高いメニューを手軽に。そうめんにもピッタリ!

材料 (四人分)

1丁
サバ味噌缶詰
1缶
胡麻和え用の味付きすりごま
大さじ3
味噌
大さじ1
白だし
大さじ1
砂糖
小さじ1
1/2本
4枚

作り方

  1. 1

    絹豆腐を手でちぎってミキサーに半分入れる。サバ味噌缶のツユを入れる。サバを1/3ほぐして入れる。

  2. 2

    きゅうりはスライサーで薄くスライスする。大葉とみょうがは千切りにする。

  3. 3

    ミキサーに残りの豆腐と味噌・砂糖・白だしを加え、分量外の水50ccを加え、シェイクする。

  4. 4

    ボウルに移し替えて、きゅうりと残りのサバ味噌をほぐして加える。

  5. 5

    好みで胡麻を加えて、盛り付けで大葉とみょうがを飾ったら完成!

コツ・ポイント

豆腐が濃厚なので、味は濃いめがいいかと思います。東北人なのでそう思うのかもしれませんが。

このレシピの生い立ち

そうめん好きの父のために栄養が摂れるように
レシピID : 2712574 公開日 : 14/07/15 更新日 : 14/07/15

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