いんげんのココナッツ&スパイスソテー

いんげんのココナッツ&スパイスソテーの画像

Description

インド風野菜の副菜。ライスに合います。

材料 (2人分)

150g
玉ねぎみじん切り
大2
クミンシード
小1
ターメリックパウダー
小1/2
オリーブオイル
大1
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    いんげんは長さ2cmにカットする。フライパンにオリーブオイルとクミンシードを入れて弱めの中火にかける。

  2. 2

    シードが少しパチパチしてきたら玉ねぎを入れて透き通るまで炒める。ターメリックも入れて1分炒める。

  3. 3

    いんげんを入れて混ぜながら軽く炒めたら弱火にして蓋をする。

  4. 4

    いんげんが好みの軟らかさになるまで数分蒸し焼きにする。途中で混ぜて下さい。

  5. 5

    蓋を取ってココナッツを振り入れて全体に絡めながら更に1分炒める。塩コショウで調味して出来上がり。

コツ・ポイント

弱火でゆっくり蒸し焼きにします。

このレシピの生い立ち

ココナッツ風味とスパイスを合わせるのが好きなので、収穫したいんげんで一品作ってみました。
レシピID : 2724056 公開日 : 14/09/11 更新日 : 18/04/26

このレシピの作者

KT121
菜園で野菜・ハーブなど無農薬栽培しています。スパイス&ハーブ、素材を活かした料理、ワイン、サワードウ/天然酵母パン作り、ランニング、ワークアウトが好き。 イギリス在住。

https://www.instagram.com/kt121_kitchen/
https://youtube.com/@KT121_KITCHEN

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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ちび姫ちゃん
美味しかったです(*´˘`*)♡ありがとう!
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おかしなまちおか
材料は目分量ですがいい感じになりました。こんな風に使うんですね!

目分量でもOKですよ~お試し下さりありがとうございます☆

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yangpa
霜降りいんげんで♪ココナッツ&スパイスの使い方勉強になりますっ♡

いつも素敵レポありがとうございます☆温かいコメント嬉しいです

初れぽ
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hiromi605
息子のカレーに添えて♪ココナッツ合う~!ルーのカレー懐かしい?笑

カレーもおいしそう!食べたくなりました笑 。早速ありがとう