シェフ直伝!豆腐とミンチとナスのカレー

シェフ直伝!豆腐とミンチとナスのカレー の画像

Description

とっても簡単!ヘルシーな豆腐とミンチとナスのカレーです。

材料 (4人分)

合挽きミンチまたはトリミンチ
300g
ナス 角切り
250g
豆腐 角切り
300g
カレー粉
2スプーン
赤ピーマン
2個
サラダオイル
30cc
醤油
1スプーン
ケチャップ
2スプーン
チューブのショウガ
1スプーン
2合分
サラダ
適量
サラダ用のドレッシング
40cc
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    フライパンにオイルとしょうがを入れミンチをソテーして別で置いておく。
    ナスとピーマンをソテーしてそれも置いておく。


  2. 2

    写真

    豆腐は水切りをして角切りにしてフライパンでソテーする。

  3. 3

    写真

    この3種類をフライパンで合わせて
    少し炒めカレー粉、ケチャップ、醤油を加え塩コショウをして仕上げる。

  4. 4

    写真

    お皿にサラダとゴハンとミニトマトを盛りカレーとドレッシングをかけて仕上げます。

コツ・ポイント

トリのミンチで作るとよりリーズナブルで
低カロリーに仕上がります。
カレー粉の代わりにカレールーを細かく刻んで入れて作っても美味しいです。

このレシピの生い立ち

シェフとしての経験からおうちで簡単に作れるようにアレンジしました。
レシピID : 2739904 公開日 : 14/08/06 更新日 : 15/05/18

このレシピの作者

植野利幸シェフ
いつも5000-7000アクセスありがとうございます。
簡単にご家庭でもプロの味が再現できるように研究いたしております。宜しくお願い致します。





つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

10 (10人)
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みこひろママ
美味しくて、子どもたちが喜んでくれました♪
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hina_rn
玄米でよりヘルシーに。バランス良くて美味しい素敵レシピですね♪

素晴らしい!レストランのお料理のようです。ご苦労様です。

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ふさふさ猫
ヘルシーな上に美味しかったです。家族にも好評でした。

わーー!とても美味しそうでプロと変わらないです!

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ツツイスト
カレー粉から作るカレーは初!生姜とお豆腐の相性が良かったです。

素晴らしい!カフェのお料理のようです。ご苦労様です。