牛焼肉丼の画像

Description

便秘や大腸がんなどの予防に効果がある食物繊維を豊富にふくんだ、タケノコとえのきだけが含まれた牛丼です。

材料 (1人前)

玄米ご飯
200g
100g
50g
20g
生姜
5g
1g
醤油
12g
0.5g
砂糖
5g
料理酒
5g
サラダ油
3g
山椒
0.5g

作り方

  1. 1

    細切りにした生姜、牛もも肉を炒め、細かく切った、タケノコ、えのきだけを炒めます。

  2. 2

    調味料を混ぜ合わせ、いんげんとともに、フライパンにいれて、味つけをします。

  3. 3

    ご飯の上にのりをひいて、②の牛肉の具をのせます。

  4. 4

    山椒をふりかけて、いただきます。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
牛肉は脂質が高めなので、食物繊維が多く含まれる野菜をプラスしました。
レシピID : 2784002 公開日 : 14/09/04 更新日 : 14/09/05

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