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油なし♡ヘルシー簡単！もやしオムレツ★

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Description

油は一切使用せず、シャキシャキふっくらな簡単ヘルシーオムレツです♫ご飯に、おつまみに、子供にも♡小さく刻んで赤ちゃんも★

材料 （4人分）

もやし
1袋
卵
小さめ4個
小麦粉
大さじ1
お好みソース
適量
ねぎ
あれば

作り方

  1. 1

    写真

    もやしは洗い水切りして、フライパンで油をひかずにしんなりするまで炒めます。

  2. 2

    写真

    卵に小麦粉大さじ1を混ぜ合わせておきます。

  3. 3

    写真

    もやしがしんなりしたら、水気が出たら拭き取ってね☆丸く整え卵液を外側から全体に広がるように流し入れます

  4. 4

    写真

    蓋をして弱火で5分程、蒸し焼きにして卵が固まったらひっくり返します。

  5. 5

    写真

    食べやすく切って器に盛り付け、お好みソースをかけてネギを散らして完成☆お好みでマヨネーズを(*^^*)

  6. 6

    写真

    赤ちゃんには小さく刻んで☆もやしが喉につっかえないように(*^^*)ソースは控えめか無しで♫様子を見てあげてね♡

コツ・ポイント

テフロン加工のフライパンで☆
赤ちゃん用に作るなら、最初から細かくモヤシを切って作れば、手づかみでいけます☆

このレシピの生い立ち

息子は食べ盛り、娘はダイエット、親はお酒のおつまみに…♡ダイエット中の娘に、ボリュームがあるように見えるよう作りました☆もやしの食感があるので噛む回数も増えて良いみたいです！笑
喉につっかえないように小さく刻めば赤ちゃんもパクパク♡
レシピID : 2803028 公開日 : 14/09/18 更新日 : 14/09/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2018年2月21日
写真
のほほん日和☆彡
息子1人で食べてしまうくらい、おいしかったそうです(＾ω＾)☆彡

ありがとうございます(o^^o)嬉しいです★

2016年1月5日
写真
よりぴ＊
割れてしまったm(__)mでもおいしかったです。

美味しそうです(o^^o)レポありがとうございます★

2015年2月2日
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クックBU6PML☆
安くて簡単でおいしくてとってもいいレシピをありがとうございます★

いつでも手に入るモヤシはヘルシーで役にたちますね♡レポ感謝★

2014年9月26日
初れぽ
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crystaI
低コストで簡単!!素敵なレシピ有り難う♪美味しかったです♪

嬉しいコメントありがとうございます♡レポ感謝です(*^^*)

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lelerara
油なし♡ヘルシー簡単！もやしオムレツ★
by lelerara