豚肉と野菜のカレー炒めじゃがいも添え

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Description

塩分控えめレシピです。

材料 (1人分)

★カレー粉
1g
30g
オリーブオイル
小さじ1/2
0.8g(ひとつまみ)
コショウ
少々
大さじ1

作り方

  1. 1

    豚肉はひとくちサイズに切り、★をまぶしておく。ブロッコリーは小分けにして茹でる。

  2. 2

    エリンギは短冊切り
    フライパンに油を引き、肉、エリンギ、の順に炒め、ブロッコリーを最後に入れ、さらに炒める。

  3. 3

    2を調味して出来上がり。じゃがいもは適当な大きさに切り、レンジで加熱。熱いうちにつぶし、▲をまぜる。

  4. 4

    お皿に盛り、じゃがいもを添える。

コツ・ポイント

ブロッコリーは硬めに茹でておく。
添えるじゃがいもは先に作っておくとよい。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。塩分が控えめなので、カレーで風味をUPさせました。
レシピID : 2803536 公開日 : 14/09/18 更新日 : 14/09/18

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