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長ネギを3等分にする。フライパンにオリーブ油大さじ2を熱す。
長ネギを焼き色が付くまで返しながら4分焼く。蓋をして4分蒸し焼きにする。
フライパンから取り出し、粗熱をとる。冷めたら、食べやすい大きさに切る。
マリネ液をよく混ぜ合わせる。
密封容器に、長ネギを入れ、マリネ液をかけ、細かく切ったトマト、みじん切りにした長ネギの青い部分を加える。
冷蔵庫で30分以上冷やす。