大根おろしであっさり鍋
作り方
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1
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大根は皮ごとすりおろします。
長ネギはななめ切りにします。
キノコ類は石づきをとり、ほぐしておきます。
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2
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ほうれん草は茹でて2,3㎝の長さに切ります。
まだらは3等分に切ります。
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3
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絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切ります。
鍋にすべての材料を入れます。
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4
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だし汁と★印の調味料を合わせて、3の鍋に入れ、加熱します。
具が柔らかくなったら、大根おろしを加えて、供します。
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
毛細血管を強くし、脳卒中の予防に効果が期待できるビタミンPとビタミンCが大根の皮の方に多く含まれます大根おろしは、皮ごとすりおろすと効果的です。
毛細血管を強くし、脳卒中の予防に効果が期待できるビタミンPとビタミンCが大根の皮の方に多く含まれます大根おろしは、皮ごとすりおろすと効果的です。
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