血管プラークダイエット食71（洋朝食）

パンを半分に切り焼く。パスタをゆでる。一掴みの塩をパスタ鍋にいれる。このパンは砂糖も油も使っていません。

焼けたパンにマスタードとケチャップを塗り、
レタス、ハム、マヨネーズ風ソース、トマトを挟む。崩れ易い場合は一度抑える。

あさりをみじん切りのトマトと小松菜と一緒にセラミックの
フライパンで蒸し焼きにする。