花粉症対策 本味醂で干し椎茸の含め煮

花粉症対策 本味醂で干し椎茸の含め煮の画像

Description

干しシイタケに含まれるレンチナン(β—グルカン)という成分が体の抵抗力を高め、免疫力アップに役立ちます。

材料 (4〜5人分)

国産の干し椎茸スライス(薄め)
15g位
本格本味醂
小さじ1
三温糖
小さじ2
有機丸大豆醤油
小さじ3
カップ1

作り方

  1. 1

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    香りの良い国産で、なるべく薄めの干し椎茸スライスを選びます。戻りが早いです。

  2. 2

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    干し椎茸の入ったボールにぬるま湯を入れます。薄ければ10分程度で戻ります。

  3. 3

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    戻し汁ごと、調味料を入れて汁気が無くなる迄含め煮します。醤油:三温糖:本味醂(無いときは純米酒)=3:2:1の割合です。

  4. 4

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    10分程度で仕上がりますので、鍋から目を離さず、菜箸で回しながら含め煮します。完成です。

  5. 5

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    そぼろ弁当等の、名脇役として活躍します。

コツ・ポイント

栄養価だけでなく、食欲を増進させる彩りの美しさも必要です。

このレシピの生い立ち

干しシイタケのほうが生シイタケより香り・旨みがあります。乾燥する過程で、酵素と熱の働きによって、香り成分(レンチオニン)と、旨み成分(グアニル酸)が増えるため。干しシイタケには、生シイタケの約10倍ものグアニル酸が含まれているといわれます。
レシピID : 3016278 公開日 : 15/02/15 更新日 : 15/02/15

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