乳製品不使用!鮭と白菜の豆乳グラタン。

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Description

乳製品を使わなくても大満足の美味しさです。
ベジタリアンはもちろん、ヘルシー志向の方にもオススメです~!

材料 (1人分)

1切れ(約55~60g)
2~3枚(約200g)
1/4株(約40g)
150cc
大さじ1
味噌
小さじ1/4
オリーブオイル
大さじ1
ナツメグ
少々
塩コショウ
少々
◎パン粉
大さじ1
◎オリーブオイル
大さじ1/2
◎ハーブソルト
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ◎をよく混ぜ合わせておく。グラタン皿にオリーブオイル(分量外)を塗っておく。

  2. 2

    写真

    鮭は骨を取り除き、5~6等分に切る。白菜は横5cm、縦5mm幅に切る。しめじは石附を切り落とし、食べやすいようにほぐす。

  3. 3

    写真

    フライパンを中火で温め、オリーブオイルを少々(分量外)ひく。鮭を軽く焼き色がつくまで焼いて取り出しておく。

  4. 4

    写真

    フライパンにオリーブオイル(分量内、大さじ1)を足し、しめじ、白菜を塩コショウで下味をしてしんなりするまで炒める。

  5. 5

    薄力粉を加え、粉っぽさと水気がなくなるまで炒め合わせる。豆乳、味噌、鮭を加え、とろみがつくまでよく混ぜながらに火かける。

  6. 6

    写真

    最後にナツメグを加え、味が足りなければ塩コショウで調える。グラタン皿に移し、合わせておいた◎をふりかける。

  7. 7

    220℃のオーブンで15分程度、焼き目がつくまで焼けば出来上がり。

コツ・ポイント

生鮭の場合は塩コショウで下味をして15分程置き、水分をキッチンペーパーで押さえてから使うと良いです。皮が苦手な場合は取り除いてください。

このレシピの生い立ち

ベジタリアンの友人のために。
レシピID : 3042753 公開日 : 15/03/01 更新日 : 15/03/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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ドラエミ
サクラマスで!乳アレの娘分は別に豆乳チーズで仕上げました(•‿•)食べごたえありです
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マーブルン
パン粉がなかったのですが、豆乳で美味しいグラタンに大満足です!

つくレポ有難うございます!大満足して頂けて嬉しいです(^^)

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dottco
鮭に料理酒かけてルクエでチン!出た汁を使って減塩減油してみました

レンチンでさらにヘルシーですね!ナイスです♪つくレポ感謝^^

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riorin♡
薄力粉→米粉で美味しくできました。娘はケチャップつけてパクパク♪

米粉で作るのも良いですね♪嬉しいコメント有難うございます^^