あさりと三つ葉のレンジ和え

あさりと三つ葉のレンジ和え

Description

タウリンと鉄分が豊富なあさりを使ったとっても簡単な和え物です。1分で出来上がりますが、栄養たっぷり♪嬉しいおかず^^

材料 (1人分)

あさりの水煮缶詰
30g
糸三つ葉
1束(15g)
醤油
小さじ1/8(0.75g)

作り方

1

三つ葉を3cm幅にカットし、耐熱容器に入れる。

2

ラップをして電子レンジ(500W)で30秒加熱したら、水気を絞り、あさり、醤油と和えたら出来上がり。

コツ・ポイント

コツもなく簡単に出来上がります。

◎三つ葉には、高血圧予防に良いとされるカリウムやイライラ防止、骨粗しょう症予防に良いカルシウムも含まれています^^

このレシピの生い立ち

簡単な野菜おかずを作りたかった。
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
レシピID : 3070772 公開日 : 15/03/23 更新日 : 15/03/23

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

2016/05/28

First tsukurepo mark
写真

お好みで、白ごまとか入れても美味しいです^_^

おーむら☆

アッほんとですね。胡麻は絶対合うと思います!