長芋でヘルシーお好み焼き♫の画像

Description

粉要らず!でカロリーオフ♫

たっぷりキャベツ&長芋でフワフワ♡
ダイエット中の方にもお勧めです♪(´ε` )

材料 (2枚分 )

1/4
大1
190〜200g
2個
白だし
大1
お好み焼きソース
お好み
マヨネーズ

作り方

  1. 1

    キャベツ・紅生姜はみじん切り
    長芋はすりおろし。
    卵はよく溶く。

  2. 2

    写真

    ①の材料をボウルに入れ、白だしを加えざっくり混ぜる。

  3. 3

    写真

    フライパンに油をしき熱し、余分な油は拭き取る。
    材料を流し入れ、弱火で 3分程焼く。

  4. 4

    写真

    豚肉を8等分に切り、③に乗せる。
    フライ返し等で周りを中心に寄せるように形を丸く整える。

  5. 5

    5〜7分程でフライパンを揺らすと具が揺れ底が焼けたのが分かります。
    そしたらひっくり返しましょう!集中×2

  6. 6

    写真

    もう片面も弱火で◯◯分程焼いてお皿に滑らせるように盛ってソース・マヨ・かつお節をかけて完成ー☆

コツ・ポイント

ひっくり返すのが苦手な方は、フライ返しに乗る程の大きさで焼くと失敗無しです(*^^*)

材料が横に流れても、フライ返し等で形を整えれば大丈夫♫出来上がればソースでカモフラージュです笑!

このレシピの生い立ち

只今ダイエット中ですが、どうしてもお好み焼きが食べたくなって作ってみました。
粉が無いので、ふわトロ食感で2枚ペロッと食べれますよ♡

因みにお豆腐入りVer.のレシピもあるので是非気になる方を作ってみて下さい(o^^o)
レシピID : 3110114 公開日 : 15/04/10 更新日 : 15/04/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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miyamiya77
ダイエットに良いですねー!意外と腹持ちも良かったです(^^)v

miyaniya77さんありがとう!鰹節たっぷり食欲そそる♡

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るっち0219
ふわふわして美味しい(≧∇≦)ヘルシーだし、リピ決定(OvO)

るっち0219さん、ありがとう!具が大きくて食べ応えありそ♡

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新米主婦ちんさん
ふわふわでビックリ!オクラも入れてトロトロ感upさせてみました♡

新米主婦ちんさんありがとう!オクラ、ナイスアイデアですね☆

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クック14VSSM☆
初のつなぎ無し新食感ハマること間違いなしとても美味しかったです♪

クック14VSSMさんありがとう!新食感、良いですよね❤︎