お弁当にも!蓮根のヘルシー肉挟み焼き♪

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Description

蓮根に歯ごたえがあるので、満腹感が得られます(❁´◡`❁)

材料 (4人分)

15cm位
150g位
A 塩・コショウ・ナツメグ
適量
B みりん・醤油
適量

作り方

  1. 1

    大豆をスリコギなどでつぶし、ペースト状にする。

  2. 2

    蓮根を16等分の輪切りにする。

  3. 3

    つぶした大豆とひき肉、Aを入れてよく混ぜる。
    混ぜたら8等分する。

  4. 4

    肉を輪切りにした蓮根2枚の間に挟む。

  5. 5

    大きめのフライパンに並べて両面焼き、中まで火が通るまで焼く。

  6. 6

    焼けたらBを入れて照りが出るまで煮詰め、蓮根に絡める。

コツ・ポイント

タネに塩胡椒でしっかり味をつけると美味しいです。

このレシピの生い立ち

あまり豆を食べない子供達にタップリ豆を食べさせたくて(笑)
レシピID : 3167778 公開日 : 15/05/10 更新日 : 15/05/10

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