塩コンブきのこのおにぎらず

塩コンブきのこのおにぎらず
ダイエットの時もおにぎらず食べたい!玄米とキノコで作りました。

材料 (1人分)

炊いたご飯(今回は玄米)
1膳
黒胡麻
小さじ1
海苔
1枚
適量
シメジ(キノコ類何でも)
1/3個
塩コンブ
一つまみ
シソ
2~3枚

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炊いたご飯と胡麻を合わせます

2

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シメジは、根元をとり半分に切って茹で、塩コンブと合わせます。
時間がある時は10分~置くと味が染みます

3

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海苔にご飯→シソ→具の順に重ねます

4

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引く続き、シソ→ご飯の順に重ねます。
ご飯には、塩を振ります

5

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海苔を四方から包み、半分に切って出来上がりです

コツ・ポイント

シソは、細かくして具に混ぜても良いです!

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもどーしてもおにぎらずが、作りたくて食べたくて…!カロリー低めのおにぎらずです
レシピID : 3168283 公開日 : 15/05/11 更新日 : 15/05/11

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