糖質制限フライパン１つ・トマトリゾット風
ざきサン☆
作り方
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1
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だし巻き玉子を作るフライパンに、水半分ぐらい入れ、火にかける。
(普通のフライパンでも可。小さい方が洗い物がラク)
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2
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アスパラ、なす、えのきをカットして、フライパンに入れる。
コンソメ、一味も入れる。
いりこだしも、ごく少量入れる。
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3
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ごはんを計って用意する。
(病院で指定された量を、小分け冷凍しておくと便利です。)
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4
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フライパンにごはんを入れ、塩、粗挽きコショウを入れ、混ぜて出来上がり。
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コツ・ポイント
糖質制限や便秘解消の一皿料理を、一人分作る事が多い方は、小さいフライパンは役立ちます☆
慣れれば、台所に立つ時間は、
10分もかかりません！
慣れれば、台所に立つ時間は、
10分もかかりません！
このレシピの生い立ち
米好きな私ですが、糖質制限で一回に食べれる量が減ってしまったので、
かさ増しして、
満足感あるレシピを考えました。
糖質ダイエットの方にも☆
かさ増しして、
満足感あるレシピを考えました。
糖質ダイエットの方にも☆
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ざきサン☆
