鶏肉のひじきの和風マヨソース☆糖質オフ
Description
醤油、わさび、マヨネーズ
好きだよ…この組み合わせ
片栗粉で鶏肉をぷるっと♪
一人飯にも糖質制限ダイエットにも
好きだよ…この組み合わせ
片栗粉で鶏肉をぷるっと♪
一人飯にも糖質制限ダイエットにも
☆女子大生の一人飯☆
材料
（一人分）
1枚
適量
塩コショウ
適量
■
☆ソース☆
戻す前で10g弱
醤油
大さじ1
わさび
好み
マヨネーズ
大さじ1
あと飾り
葱とかゴマとか
あればヨーグルト
小さじ1
作り方
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1
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ひじき→もどす
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2
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鶏肉→そぎ切り
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3
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鶏肉→塩コショウで下味をつけ、片栗粉をまぶす
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4
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鶏肉を茹でます
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5
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茹で上がったら氷水で冷やしておく
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6
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ソースを作る
ひじきに醤油、わさび、マヨネーズ、ヨーグルトを合わせて混ぜる
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7
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盛り付けましょう
完成
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コツ・ポイント
鶏の皮は取ります（＾∇＾）
痩せたいから（＾∇＾）
ひじき増やしたら調味料も増やして下さい。下味はしっかり目に
片栗粉なしで糖質オフ！
痩せたいから（＾∇＾）
ひじき増やしたら調味料も増やして下さい。下味はしっかり目に
片栗粉なしで糖質オフ！
このレシピの生い立ち
ひじき入れたらちょっと栄養価上がるかな
あと多少の満腹感アップの期待笑
あと多少の満腹感アップの期待笑
☆女子大生の一人飯☆
