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簡単ヘルシー♥︎豆腐ステーキ♥︎

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Description

失敗無しの鉄板ステーキソース♥︎めちゃヘルシー♡

材料 （2.3人）

木綿豆腐
一丁
薄切り豚肉(バラ肉、ロース)
7.8枚
片栗粉
大5
バター
大1
■ ♥︎鉄板ステーキソース♥︎
醤油
大4
ニンニク(チューブ可)
一欠片

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐を7.8等分に切り分けます♡

  2. 2

    写真

    豚肉を豆腐に巻きつけます♡今会は薄切りロースを使用しました(＾ω＾)

  3. 3

    写真

    2に片栗粉を全体にまぶします♡多めが照り照り(＾ω＾)

  4. 4

    写真

    油はひかずフライパンで焼いていきます♡巻き終わりを下にして焦げ目がしっかりとつくまで♡

  5. 5

    写真

    横にも焦げ目をつけます♡油がないので焦がし過ぎ注意です♡弱火で十分です♡

  6. 6

    写真

    焼いてる間に鉄板ステーキソースを混ぜておきます♡

  7. 7

    写真

    お肉全体に焦げ目がついたらバター→鉄板ステーキソースを絡ませひと焼きたら出来上がり♡

コツ・ポイント

★焦がしすぎないこと！
★ダイエット中の場合はバター無しでも十分美味しいです♡

このレシピの生い立ち

ステーキ味のダイエットヘルシーレシピ♡
レシピID : 3194542 公開日 : 15/05/24 更新日 : 15/05/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2015年5月29日
初れぽ
写真
なり〜
美味しくできました*\(^o^)/*

レポありがとうございます♡

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( )
syo_ya
簡単ヘルシー♥︎豆腐ステーキ♥︎
by syo_ya