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味付豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞFP時短ﾚﾝｼﾞ

味付豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞFP時短ﾚﾝｼﾞの画像

Description

FPと電子レンジで時短!!お豆腐とおからも入って油もなしでヘルシーにダイエットに!!冷めても固くないのでお弁当にも!!

材料 （普通サイズ4つ分）

レシピID3105869 唐揚げ用にマオリシーズニングに漬け込んだ鶏肉
200g
玉ねぎ
半分
お豆腐（今回は柚子風味の冷奴）
60g
ドライおから
適量
大葉
適量

作り方

  1. 1

    まずFPで鶏肉をミンチにし、玉ねぎ、お豆腐をかける

  2. 2

    ゆるかったら適度な固さになるまでドライおからをいれかける

  3. 3

    FPのものを成形して、500wで4分!!

  4. 4

    写真

    Yahoo!ショッピングで購入したマオリシーズニング♪無添加でとっても美味!!

  5. 5

    大葉を散らすとダイエットの相乗効果が(*´ω｀*)

コツ・ポイント

特にありません…ただ、ヘルシーに時短に!!

このレシピの生い立ち

漬け込んだ鶏肉があったので、ヘルシーバーグ♪味も見た目よりしっかりついててふわふわでお弁当にも、ダイエットにも、ズボラさんにも笑
レシピID : 3209358 公開日 : 15/06/01 更新日 : 15/07/23

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味付豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞFP時短ﾚﾝｼﾞ
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