シーチキンとお豆のカレー

①Aを鍋に入れ、分量外の水20cc位を入れ、火を通す。

②Bを入れ更に炒め煮してトマトを入れる。軽く潰したらCを入れて煮崩れる寸前まで弱火で煮る。

③ほうれん草、シーチキンを入れてひと煮立ちしたら、カレールーを入れて、とろみと味を調える。