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簡単♪おからさらだ☆

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Description

簡単&ヘルシーなおからサラダ☆
新鮮なおからを使って、生でそのまま手間なく食べられます♪

材料 （４人分）

生おから
100ｸﾞﾗﾑ
ヨーグルト(ﾌﾟﾚｰﾝ)
５０ｸﾞﾗﾑ
きゅうり
１/2本
ツナ缶
1/2缶
ハム
２枚
ゆで卵
１個
☆マヨネーズ
大さじ2
☆ごまドレ
大さじ2
☆塩、ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    材料です☆

    具材は自由に好きなものを入れてください(^^)

    ｽﾗｲｽ玉ねぎ、ｺｰﾝ缶、ﾁｰｽﾞなども良いかな♪

  2. 2

    写真

    ボウルにおからとヨーグルトを入れて、はしを使ってかき混ぜる。

    ヨーグルトのかたまりは崩すようにしてください。

  3. 3

    写真

    ツナ、マヨネーズ、ごまドレッシングを入れて混ぜ混ぜ…

    ﾎﾞｿﾎﾞｿだったおからがしっとりとします。

  4. 4

    写真

    塩もみしたきゅうり、短冊切りのハム、刻んだゆで卵を加えて混ぜ混ぜ…

  5. 5

    写真

    最後に塩、ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰを少々振り混ぜる。

    味見をして、マヨやごまドレで好みの味に調整したら完成です(^o^)

コツ・ポイント

おからをほどよくしっとりとさせるために、ヨーグルトを入れています。
ヨーグルトがダマにならないように、箸で細かくかき混ぜてください。
生のおからなので、作ったら早めに食べましょう(^^)

このレシピの生い立ち

ポテトサラダは好きだけど、意外と手間と時間がかかる(>.<) おからを使えばヘルシーで、パパッと手早くポテサラ風に♪
食べごたえはあるのにカロリーオフ、食物繊維も豊富、家計にも優しいです(^^)
レシピID : 3247298 公開日 : 15/06/21 更新日 : 15/06/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9件 (2人)
2018年4月29日
写真
chicchi375
身体に優しい料理ですね。

暑くなり、さっぱりした料理がいい時期ですね♪ れぽ感謝です☆

2018年4月22日
写真
chicchi375
我が家の定番メニューになりました。

ついに定番メニュー入り(>_<)　 ありがとうございます☆

2018年4月15日
写真
chicchi375
ヨーグルトを1.5倍にしてしっとり作ってみました。

ほんとだ、見た目もしっとりですね(´・ω・｀)

2018年4月10日
写真
chicchi375
知り合いに教えて喜ばれました。カロリー控えめなのが嬉しい！

喜ばれて嬉しいです(^^) いつもつくれぽ、感謝です♪

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ukiuki☆
簡単♪おからさらだ☆
by ukiuki☆