育毛!ひじきのマリネ

育毛!ひじきのマリネ
スピードメニューであっさりヘルシーです!
育毛に「わ」「や」「さ」摂取!

材料 (2人分)

ひじき(乾燥)
10g
まぐろ(刺身用)
100g
ブロッコリー
100g
大さじ1
●塩コショウ
適量

1

写真

ひじきを水で戻します。

2

マグロを1cm角にカットします。

3

ブロッコリーは小分けにして、ラップをふんわりかけ、600Wで約2分チンします。

4

●を混ぜ合わせ、ひじき、まぐろ、ブロッコリーと和えて完成!

コツ・ポイント

まぐろの代わりにサーモンでも美味しいと思います☆

このレシピの生い立ち

育毛に良い特定の食材はありません。育毛に重要なことはバランス良く食材をとることです。
そこでバランスの良い食事の覚え方の「まごわやさしい」を心掛けて、髪にたくさん栄養を与えましょうね♪
レシピID : 3253386 公開日 : 15/06/22 更新日 : 15/06/22

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