簡単❗トマトとおくらの甘酢あえの画像

Description

ヘルシー・減塩❗

箸休めになる、さっぱりとした口当たりの和え物です。

材料 (2人分)

1個(約180g)
3本(約30g)
甘酢
大さじ1
砂糖
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    トマトはヘタをくりぬき、ヘタと反対側に十文字の切り込みを入れる。

  2. 2

    熱湯にくぐらせてからすぐに冷水にとって冷まし、皮をむく。
    (皮がむきにくい場合、包丁をあててむくとやり易い)

  3. 3

    縦6等分に切ってから横半分に切る。

  4. 4

    おくらはへたの先を切ってがくのまわりをむき、塩(分量外)をふってもむ。

  5. 5

    熱湯に約1分つけ、冷水にとって水けをきり、斜めに3つに切る。
    (固さなどが気になるなら、約1分レンジ加熱か熱湯でゆでる)

  6. 6

    ボウルに酢、砂糖を入れて混ぜあわせ、甘酢を作り、トマト、おくらを加えてあえる

コツ・ポイント

1人分約49kcal 塩分約0.0g
使用する材料で異なります。

減塩のため、甘酢に塩は使用していませんが、通常は小さじ1/2使用。
また甘酢の残りを摂取しなければ、カロリーも控えられます。

このレシピの生い立ち

食欲がなくても、さっぱりしたものはおいしいです。
レシピID : 3267712 公開日 : 15/07/29 更新日 : 15/08/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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hiyokogirl
パクパク完食(^○^)さっぱり美味しい♪また作ります!

食欲がなくても食べやすく、よく作ります。有難う、嬉しいです❗

初れぽ
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jj0819
甘酢でサッパリと美味しく頂きました。

作っていただき有難うございます❗さっぱりおいしい組合せです。