野菜たっぷりラタトゥイユの画像

Description

宮崎の代表的な野菜ピーマン・ズッキーニ・トマトをたっぷり使ったラタトゥイユ♪
冷やしても美味しくいただけます♪

材料 (4人分)

1/2個
1個
ニンニク
1かけ
乾燥バジル
大さじ1
オリーブオイル
大さじ3
塩コショウ
少々
レモン汁
大さじ1

作り方

  1. 1

    ピーマンは半分に切り、種とワタを取り2~3㎝の大きさに切ります。

  2. 2

    ズッキーニは厚さ5㎜程度の半月切りにします。

  3. 3

    タマネギとニンニクはみじん切り、トマトはざく切りにします。

  4. 4

    フライパンを熱しオリーブ油をひき、ニンニク、タマネギの順に炒め、次にピーマン、トマトを入れ炒めます。

  5. 5

    4が炒まったらトマト、乾燥バジルを入れフタをして15分ほど蒸します。

  6. 6

    最後に塩コショウ、レモン汁で味を整えます。

コツ・ポイント

【栄養価・効用】
ズッキーニは未熟かぼちゃですが、カロテン(体内でビタミンAに変化)ビタミンB1・B2・C、更に食物繊維が豊富に含まれています。
カリウムを比較的多く含み、ナトリウムの排出を助ける為、高血圧の予防効果があると言われています。

このレシピの生い立ち

宮崎県産「ピーマン・ズッキーニ・トマト」を美味しく食べていただきたくて考案しました。

【ピーマンの主な産地(JA名)】
宮崎中央・はまゆう・西都・高千穂地区・こばやし・都城・えびの市・児湯
レシピID : 3283386 公開日 : 15/07/08 更新日 : 15/12/16

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