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シーチキンとおくらのヘルシーカレー丼

シーチキンとおくらのヘルシーカレー丼の画像

Description

普段から結構食べているおつまみカレーです。火を使わないから超簡単！ごはんに載せて丼モノにしたら家族も美味しいって❤︎

材料 （2人分）

シーチキンL
1缶
オクラ
5本くらい
ミニ豆腐150gのもの
１丁
カレー粉
小さじ１
めんつゆ(濃縮タイプ)
大さじ２
白飯
茶碗２杯
プチトマト（飾り用）
２個

作り方

  1. 1

    写真

    オクラは電子レンジでチンするかさっとゆで小口切りにしておく（柔らかくすれば粘りがたくさん出ますのでお好みで）

  2. 2

    写真

    ボールに１とシーチキンとさいの目に切った豆腐を入れスプーンで混ぜます。豆腐から水分が出ますのでそこにカレー粉を投入

  3. 3

    写真

    さらにめんつゆを入れ味をお好みに整える。ごはんを丼によそい、できた具を半量づつ盛り付ける。プチトマトを４つ切りにし飾る

  4. 4

    シーチキンとおくらのヘルシーカレー丼 が「カレー丼」の人気検索でトップ10入りしました。2015/08/01感謝♡

コツ・ポイント

まぜるだけ！でもカレー粉がかたよっちゃうかも…なのでまんべんなく味がいきわたるようによ～くまぜるべし！！豆腐が入っているからやさしくね♡

このレシピの生い立ち

買い物ピンチの給料日前の秘策レシピ❤︎お酒のお伴にご飯なしでも！丼なら飲めないお子様にもにも、、だってカレー味だもんね♪
また、大雨や台風…出かけられないうっとうしい日にもお役立ちですね。シーチキン～絶対買い置きしておくべき！！
レシピID : 3303217 公開日 : 15/07/18 更新日 : 15/08/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2015年8月21日
初れぽ
写真
ひかるん418
手軽に美味しくヘルシーでした(^^) 満足です♫

初レポ&可愛い仕上がり感激❤︎素敵に作ってくれてありがとう！

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桃的美しき日々
シーチキンとおくらのヘルシーカレー丼
by 桃的美しき日々