チアとヘンプのヘルシーガスパチョ

チアシードを８倍のお水につけて、膨らませます。

その間に他の野菜を用意。
トマトは３０秒程熱湯につけた後、氷水に浸し湯むきします。

野菜は細かく切ります。大さじ２杯分のチアシード水（仕上げ用）を残し、残りを入れたらミキサーで撹拌。