えん菜(空芯菜)のみそ炒めの画像

Description

えん菜(えんな)
カロテンはほうれん草を上回り、ビタミンCも豊富。中国南部や沖縄では古くから親しまれてきた野菜。

材料 (2人分)

えん菜(空芯菜)
150g
味噌
大さじ1
ごま油
大さじ1
酢(あれば黒酢)
大さじ1
ごま油(炒め用)
大さじ2
ニンニク
1片
適宜

作り方

  1. 1

    味噌 ごま油 酢 各大さじ1で合わせ調味料を作る

  2. 2

    えん菜は茎(下の方)と葉(上の方)を分け、ざく切りにする。

  3. 3

    ニンニク一片は薄切りにする。

  4. 4

    鍋にごま油とニンニクを入れて加熱し、えん菜の茎を炒め、火が通ったらえん菜の葉を加えてさらに炒める。

  5. 5

    火を止めたら、すぐ合わせ調味料をまわしかけてよく馴染ませ、いりごま少々を散らして出来上がり。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

宅配で野菜を購入しています。あまり住んでる地方では馴染みのない野菜だったので、美味しく作れて満足です。自分の覚書としてUPしました。※調理後時間がたつと黒ずんでしまうのですが、味にはあまりかわりがなく、かえってお酢の味が馴染んで美味しい。
レシピID : 3334429 公開日 : 15/08/06 更新日 : 15/10/08

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