肉無し！おからハンバーグ
ミートテックス
作り方
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1
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野菜は全て少し粗めのみじん切りにします。
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2
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ボールにおから、卵、切った野菜を入れ手で混ぜあわせる。
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3
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混ぜ合わさったら塩、あらびき黒胡椒、にんにくチューブ、ガーリックパウダーで味付けをします。
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4
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手のひらサイズにまとめて、ごま油を熱したフライパンで表面に焼き色がつく程度に焼く。
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5
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両面焼けたらお皿に移し、電子レンジで5分程チンします。
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6
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完成です！
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コツ・ポイント
にんにくは多すぎるくらい多めのほうが肉好きの人にはいいかと思います。
このレシピの生い立ち
ダイエット用に。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(3人)
(
)
ミートテックス
