凍り豆腐の含め煮の画像

Description

凍り豆腐はたんぱく質やカルシウム、鉄などのほか、動脈硬化予防によい成分も多く含まれています。

材料 (2人分)

A だし
1と1/2カップ
A しょうゆ
大さじ3/4
A シュガーカットゼロ
小さじ1と1/5

作り方

  1. 1

    鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら凍り豆腐を並べ入れる。

  2. 2

    再び煮立ったら弱火にし、落しぶたをし、煮汁がほぼなくなるまで20分位煮る。そのまましばらくおいて味を含ませる。

  3. 3

    さやえんどうは筋を除き、塩少量(分量外)入りの湯で色よくゆでて水にとり、水けをきる。

  4. 4

    2の凍り豆腐を食べやすい大きさに切って器に盛り、さやえんどうを添える。

  5. 5

    memo
    もどして煮るタイプの凍り豆腐を使う場合は、だしの量を1カップにします。

コツ・ポイント

しょうゆより甘みを勝たせて煮るのが味つけのコツです。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー96kcal、糖質2.5g(1人分)
砂糖使用時より21kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3391771 公開日 : 16/07/25 更新日 : 16/07/25

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