メープルでコク甘♬パンプキンホットミルク

南瓜は種とわたをとり、1cm角に切る。

1を水で濡らし、耐熱容器に入れてラップをし、レンジで加熱をする。（1人分：600Ｗ4分程度）

ミキサーに2（南瓜）と低脂肪牛乳、メープルシロップを入れ、スイッチを入れる。

4をカップに入れ、粗く砕いたクルミを散らす。