長いもの揚げびたしの画像

Description

長いもは、揚げるとサクッとした歯ざわりに。調味しただしに浸して味をじんわり含ませます。

材料 (2人分)

130g
揚げ油
適量
A だし
1/2カップ
A シュガーカットゼロ
小さじ1/2
A しょうゆ
小さじ1
サラダ油
少量

作り方

  1. 1

    長いもは皮をむき、2cm幅の輪切りにて水けをふき、揚げ油を170℃前後に熱した中に入れる。

  2. 2

    表面がカラッとするまで揚げる。

  3. 3

    鍋にAを入れて煮立て、揚げたての熱いいもを入れ、すぐ火を止めてふたをする。しばらくおいて味をしみ込ませる。

  4. 4

    ししとうはへた先を切り、空気穴をあける。

  5. 5

    竹串に刺すかアルミホイルの上に並べて油を塗り、魚焼きグリルかオーブントースターでしんなりするまで焼く。

  6. 6

    器に2の長いもと3のししとうを盛り合わせる。

コツ・ポイント

冷めてもおいしいので、お弁当にもどうぞ。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー65kcal、糖質9.1g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3398323 公開日 : 16/07/22 更新日 : 16/07/22

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