血管プラークダイエット食494（雑煮）

16穀米はふつうに炊く。

雑煮は餅を焼き、一番ダシにちくわ、醤油、塩、酒、カブの葉を煮て焼いた餅を入れる。シラスを散らす。

ツマとシソの葉の上にマグロ、イカ、サーモン、アジを並べる。紅ショウガとらっきよを添える。