豚肉のごまみそ焼き丼の画像

Description

黒ごまの香りが口いっぱいに広がります。ごはんは少なめの量をすし飯に。野菜たっぷりで、カロリー控えめのヘルシー丼です。

材料 (2人分)

260g
A 酢
大さじ1
A シュガーカットゼロ
小さじ1/2
A 塩
小さじ1/4
B すり黒ごま
小さじ2
B みそ
大さじ4/5(15g)
B シュガーカットゼロ
大さじ1/2
ごま油
小さじ1/2
50g
1/4本

作り方

  1. 1

    温かいごはんに、Aの合わせ酢をかけてさっくりと混ぜてすし飯を作り、さます。

  2. 2

    豚肉はボールに入れ、Bを加えてよくまぶしておく。

  3. 3

    大豆もやしは蒸しゆでにし、ざるに上げて水けをよくきる。

  4. 4

    小松菜は沸騰湯でゆでて水にとり、水けを絞って1cm長さに切る。

  5. 5

    ねぎは芯を除いて縦にせん切りにして水にさらし、水けをきる(白髪ねぎ)。

  6. 6

    フライパンにごま油を熱し、2の肉を広げて入れ、炒めて火を通す。

  7. 7

    器にすし飯を盛り、大豆もやし小松菜、炒めた肉の順にのせ、白髪ねぎをのせる。

コツ・ポイント

大豆もやしや小松菜、ねぎの歯ごたえが早食いを防ぎ、満腹感を高めてくれます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー398kcal、糖質50.3g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3412315 公開日 : 16/07/19 更新日 : 16/07/19

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