切干・昆布とベーコンの炒め含め煮の画像

Description

大根を乾燥させることで水分量が減り、栄養が凝縮され栄養価が高くなる切干大根。効率よく食物繊維やミネラルを摂取できます。

材料 (1人分)

15g
かつおだし
30g
★砂糖
2g
★濃口醤油
5g
★料理酒
3g

作り方

  1. 1

    切干大根はもみ洗いをし、たっぷりの水で10分程度浸して戻す。刻み昆布もたっぷりの水で戻す。

  2. 2

    ベーコンは1㎝幅に切り、さやえんどうは筋を取って下茹でをし、千切りにする。

  3. 3

    加熱した鍋にベーコンを入れて炒め、火が通ったら、切干大根、刻み昆布を加えて混ぜ合わせる。

  4. 4

    3にかつおだしを入れ、温まったら★の調味料を入れて煮含める

  5. 5

    煮汁がほとんどなくなってきたら、さやえんどうを入れて火を止める。

  6. 6

    5をお皿に盛り付ける。

コツ・ポイント

切干大根は水に浸す前に、もみ洗いをしてゴミを洗い流すと○。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

レシピID : 3484881 公開日 : 16/01/22 更新日 : 16/01/22

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