油・砂糖・粉ナシ!ダイエットお好み焼き♡
Description
粉無し!油無し!砂糖無し!ヘルシーで食物繊維豊富な料理です!
材料
(3枚分)
200g
1/2個弱
2個
お好み
小さめ1本
白だし
大さじ1杯
ソース 明太子1:マヨネーズ1
お好み
ソース 中濃ソース2:ケチャップ1:みりん1
お好み
ガーリックパウダー
お好み
作り方
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1
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ビニール袋にソース以外の材料を入れて揉む
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2
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深めのお皿に敷き詰めて、ラップをして5分(600w)レンジで加熱
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3
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ソースを合わせておく。ガーリックパウダーはお好みソースの中にお好みで入れる。
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4
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ソースをかけて完成!
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コツ・ポイント
特に無し。
このレシピの生い立ち
ダイエット食且つ食物繊維が摂りたくて。